一食置き換えダイエットで絶対に成功させるための3つのコツ

一食置き換えダイエットを絶対に成功させるためのコツをまとめてみました!

 

本気でダイエットに取り組むなら、成功率の高い一食置き換えダイエットなら、無理なく健康的に続けられるダイエット法なのでおすすめです!

 

ですが、一食置き換えダイエットに挑戦してみたいけれど、ただ一食置き換えダイエットを自己流でやるよりも確実にダイエットを成功させるためのコツを掴んでおけば、断然痩せやすくなるので、ぜひ覚えておきましょう!

 

成功のコツといっても、ちょっとしたことに気をつけるだけでいいので、誰でも簡単に行うことができますので、本格的に一食置き換えダイエットを始めるならチェックしましょう!

 

 

@ 一食置き換えダイエットは夕飯に

 

1日3食のうちの1食を置き換えるだけで、1日の摂取カロリーを大幅に抑えることができる一食置き換えダイエットですが、より痩せやすくするためには夕飯に一食置き換えダイエットを行いましょう。

 

もともと朝食をたくさん食べる人は少なく、中には朝食は全く食べない人もいますよね。

 

昼食と夕飯の摂取カロリーを比べてみると、比較的に夕飯を多く食べている人が多いので、夕飯で一食置き換えダイエット行うとより効果的にダイエットを成功させることができます。

 

また、夕飯を一食置き換えダイエットすることで、就寝前に胃を休ませてあげることができるので、より質の高い睡眠を取れるようになり、消化機能もアップするので、食べた物の分解力を上げる効果も期待できます。

 

 

A 運動をする

 

一食置き換えダイエットをすれば運動は全くしなくてもいいと思われている方も多いですが、一食置き換えダイエットを行うことで、栄養が不足し、筋肉量が減ることで基礎代謝が減ってしまいます。

 

すると一食置き換えダイエットで成功したとしても、ダイエットを止めた途端にリバウンドを起こしてしまうので、筋肉量を減らなさないためにも適度に運動を行っておくことが大事です。

 

運動といってもジムや教室に通う必要はなく、家でできる簡単な筋トレやウォーキング、ジョギングでも十分に効果的なので、できることから少しずつでいいので毎日運動を続けていきましょう。

 

 

B 置き換えする食品選び

 

一食置き換えダイエットを成功させるコツの中でも1番大事なのが、置き換えダイエットをするための食品選びです。

 

いくら一食置き換えダイエットをやったとしても、置き換えする食品が高カロリーだと1日の摂取カロリーを抑えることができないので、ダイエットを成功させることはできなくなるのは当然ですよね。

 

一食置き換えダイエットを成功させるための食品選びのコツは

 

・味が美味しいこと
・アレンジできる、飽きない
・低価格
・作り方が簡単
・購入方法が楽

 

これらのコツを押さえて一食置き換えダイエットをする食品を選べば、無理なく自然に痩せることができます。

 

どんなにダイエットに効果的な食品でも、味がまずかったり、単調な味、アレンジしにくい、高価格だったりすると長く続けることはできませんよね。

 

これらの条件が満たしていないと、一食置き換えダイエットを成功させるのは難しいでしょう。

 

最近ではこれらの条件が満たされているダイエット商品も様々な種類が販売されているので、一度ネットでチェックしてみてくださいね。

 

 

一食置き換えダイエットを成功させるためのコツが意外と簡単なことばかりなので、これなら誰でも気軽に始めることができますよね!

 

早く痩せたいからといって、無理な食事制限をしてしまうと一時期的に痩せることができてもすぐにリバウンドを起こすだけでなく、体調不良や肌荒れの原因になります。

 

一食置き換えダイエットで健康的に無理なくダイエットを成功させてくださいね!